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口渴时 喝水会比喝饮料更能补充水分吗

文章来源:两安新闻网 发布日期:2019-11-07 18:43:02
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资料来源:参考信息网

当你口渴需要喝水时,哪种饮料最能让你补充水分?美国媒体称,苏格兰圣安德鲁斯大学的一项研究显示,普通水不是最好的补充水。

据美国有线电视新闻网9月25日报道,该研究比较了几种不同饮料的水合反应。

研究人员发现,尽管水可以很好、很快地为身体补充水分,但含有少量糖、脂肪或蛋白质的饮料可以更好地为我们维持较长时间的水分。

圣安德鲁大学医学院教授、该项研究的作者罗纳德·穆恩说,原因与我们身体对饮料的反应有关。一个因素是饮料的量:你喝得越多,饮料从胃里倒出来并被血液吸收的速度就越快,血液可以为你补充水分。

影响饮料补水功能的另一个因素与饮料的营养成分有关。例如,研究发现牛奶比普通水更能补充水分,因为牛奶含有乳糖、蛋白质和脂肪,所有这些都有助于减缓胃中液体的排空,并使水合作用持续更长时间。

牛奶也含有钠,像海绵一样,钠可以吸收体内的水分,从而减少尿液。

然而,含糖量较高的饮料,如果汁或可乐,可能不会比含糖量较低的饮料更容易水合。

酒精是利尿剂,会使你排尿更多,所以当涉及酒精饮料时,水合作用将取决于一种饮料的总量。“啤酒造成的水分流失比威士忌少,”穆恩说。烈性酒精饮料会使人脱水,而稀释酒精饮料不会。"

说到咖啡,你喝多少水取决于你摄入多少咖啡因。根据莫恩的研究,一杯含有大约80毫克咖啡因的普通咖啡与水具有相同的水合能力。

摄入超过300毫克的咖啡因,也就是大约两到四杯咖啡,可能会导致你流失过多的液体,因为咖啡因会导致轻微的短期利尿。这种情况更有可能发生在平时不喝咖啡因的人身上,可以通过在咖啡中加入一到两汤匙牛奶来抵消。(汇编/尹霞)

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